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Beneficios de las cerezas

Ricas en antioxidantes, y vitaminas las cerezas nos dan mucho por muy poco, unos 100 gramos tienen 65 calorías. Siguiendo el calendario de frutas de temporada, llegan las cerezas una fruta tentadora que nos aporta muchas ventajas.

Beneficios de las cerezas

Las cerezas su composición

Ricas en antioxidantes

Sustancias que nos protegen contra el envejecimiento celular. Posee Beta Caroteno, Luteína y Zeaxantina, antiocianinas paredes arteriales de los daños de la acumulación de placa con lo que también son beneficiosas contra la enfermedad cardiovascular.

Las cerezas poseen quercitina que tiene propiedades beneficiosas para prevenir la inflamación. La quercitina inhibe la producción baja de histamina, que es lo que causa la inflamación,  es decir la quercitina funciona como un antihistamínico. Hay investigaciones que avalan que el consumo de cerezas ayudaba a mantener los ataques de gota bajo control.

Las vitaminas

Por cada 100g

Vitamina A (Beta caroteno)38μg

Vitamina C

7mg

Vitamina B1

0.027mg

Vitamina B2

0.033mg

Vitamina B3

0.154mg

Vitamina B5

0.199mg

Vitamina B6

0.049mg

Vitamina B12

0mg

Vitamina B9

0.004mg

Vitamina B7

6.1mg

Los minerales

Por cada 100g

Fósforo

21mg

Magnesio

11mg

Son una buena fuente de calcio

13mg

Hierro

0.36mg

Potasio

222mg

Manganeso

0.07mg

Beneficios de las cerezas

Entre sus beneficios

Mejora en la gota y la artritis

  • Gracias a la antocianina y la quercitina las cerezas pueden reducir los síntomas de la inflamación y el dolor en procesos de gota y artritis. La gota se produce por una excesiva producción de ácido úrico. Consumir regularmente una buena cantidad de cerezas o zumo de cerezas puede ayudar a regular estos ataques.

Buenas para la digestión

  • Al comer cerezas producimos mas secreción de jugos gástricos lo que hace que mejore nuestra digestión.

Depurativas

  • El consumo de cerezas ayuda a limpiar nuestro hígado y riñones.

Buenas para la memoria

  • Las cerezas se las conoce como “alimento para el cerebro” ya que son beneficiosas para prevenir la pérdida de memoria
 cerezas

Mejorar la Inmunidad

Las cerezas contienen una sustancia llamada melatonina. Esta sustancia es esencial para nuestro sistema inmunológico, y que ayuda a mantener un patrón de sueño saludable. La melatonina además actúa como anti-aging ralentizando el proceso del envejecimiento.

Alivio del dolor

Las cerezas pueden ayudar a reducir los dolores en músculos y articulaciones después del ejercicio. El zumo de cereza es un sano complemento alimenticio para cualquier persona que quiere prevenir dolores musculares.

Pérdida de peso

Las cereza son ricas en fibra y tienen pocas calorías, 100 gramos nos aportan unas 65 calorías. Son adecuadas en cualquier dieta saludable ya que nos aportan nutrientes y nada de grasa.

Vídeo con más información sobre los beneficios de consumir cerezas

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Fuente|http://www.ingredientsinc.net

Fotos|www.prevention.com,http://kootation.com

http://locuraviajes.com/

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